[HG8868]2020年最佳饮食是它,你吃对了没
发布时间:2020-05-29 02:49
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近日,《美国新闻与世界报道》( U.S. News World Report )发布了2020年度最佳饮食排行榜。评审组一共评议了35种饮食计划,其中,地中海饮食(Mediterranean Diet)连续第三年夺冠。2018年,地中海饮食与得舒饮食(DASH Diet)曾并列第1名,两者都以水果、蔬菜和粗粮为主。

评审组涵盖了饮食、营养、减肥、心理、糖尿病和心脏病方面的专家。他们拟定了7大标准来为各项饮食计划打分,包括计划实施的可行性、短期减肥的潜力、长期减肥的潜力、营养的完整性、饮食的安全性、预防心脏病的潜力、预防和管理糖尿病的潜力。专家们还给出了他们具体的建议和评价。

《美国新闻与世界报道》的健康总编辑安吉拉·豪普特(Angela Haupt)表示,今年的榜单结果“并不令人意外”,因为榜单里出现了很多以前就排名前列的“常客”。她说,一般不会在榜单上找到当下流行的饮食方案,因为专家们都致力于寻找既有扎实的研究报告支撑,又长期被人们所实践的饮食计划。

2020年最佳饮食排行榜

经过核算,以下是专家小组打分排名前5名的饮食计划(含并列):

ag视讯地中海饮食

生活在地中海地区的人们慢性病发病率低且预期寿命较长,研究显示,这得益于他们健康的饮食计划。地中海饮食要求人们只能摄入少量糖、红肉和饱和脂肪,多吃蔬菜、坚果和水果。除此之外,地中海地区的人们经常食用深海鱼,使用橄榄油烹饪,并以粗杂粮为主食,也是当地人健康长寿的几个主要原因。

图片来源:图虫创意

ag视讯弹性素食饮食

弹性素食饮食(Flexitarian Diet)的目的是通过让人们主要(而不是完全)食用素食来促进减肥和延长寿命。当你想吃肉时,你仍然可以狼吞虎咽地享用汉堡或牛排。专家称,这种饮食以水果、蔬菜和全谷类食品为主,但不失灵活性,这使它成为一个“非常合理且健康的饮食计划”,并已得到研究数据的支持。

ag视讯得舒饮食

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